Кто не ходил в зал и не пробовал потягать гантели, пожать штангу, наверное, таких нет, ну или очень мало. Собственно, поэтому и создал раздел. Сам хожу 2-3 раза в неделю, снять стресс. Чем дольше по времени хожу, тем больше узнаю о том, как правильно составлять программу, режим питания, отдыха и.т.д. Если то, что знаю сейчас, знал раньше, то не делал бы много ошибок, которые свойственны начинающим. Выкладывайте свои программы, советы и.т.д.

Ты в какой зал ходишь? И какие именно ошибки ты делал когда был начинающим?

Ошибок было много, выполнение самих упражнений, психологический настрой на работу, много в общем. Пока опишу самую первую:
Когда начал ходить в зал и после перерывов: вынужденных и лентяйских, очень хотелось каждую неделю или определенный срок, например через тренировку - две(2-3 недели) на одну и ту же группу мышц, поднимать рабочий вес. Поднимал вес, теряя в качестве выполнения упражнений. Нарастание веса было линейным, через 3-5 месяцев упирался в потолок и дальше вес не набирался, а когда переходил на правильное выполнение упражнений даже приходилось сбавлять. Ну и интерес к залу охлаждался на время. В этот промежуток времени попалась книжечка по составлению циклических тренировок, которые состояли из малых и больших циклов. Суть такая: малый цикл например 3-5 недель. Рабочий вес 50кг. Начинаешь с 40 первая неделя, 45 вторая, 50 третья, 50 четвертая, на пятую пробуешь поднять до 55. получилось начинаешь заново, но уже с 42.5 или с 45. И большой цикл 3-4 месяца, неделю отдыхаешь и меняешь комплекс упражнений. Вроде неплохо, с такой программой психологически легче, и вес помаленьку поднимается.

В какой зал ходишь то?

В Нягани обычно в Запсибкомбанке или нефтянике. В Новосибе - Железный Самсон Сейчас я больше в Новосибе, чем в Нягани по времени.

А в Новосибирске что делаешь?

Работа...

Залы в Новосибе отличаются чем то принципиально от Наших?

Да так-то нет, вернее я в таких, которые отличаются не был Знакомый здесь ходит в спортзал, где абонемент на месяц стоит 3.500р. Говорит в абонемент входит: Тренажерный зал, сауна, массаж(1раз в месяц), солярий 50мин. Ну и контингент там... бизнесмены. Я в простенький зал хожу, там только тренажеры и душ Хотя есть здоровые спорт комплексы, но там народу сильно много, мне небольшие залы нравятся, как в ЗапСибкомбанке

А ты тоже занимаешься?